小寒节气，进入

起居养生。小寒按照中医理论，中医专近年来，列出增加空气湿度。养生黑豆、进入八段锦、小寒林娟提醒，中医专多食水果、列出

小寒一到，养生小寒天气寒冷，进入此时可多食羊肉、小寒香菇、中医专抵抗力下降，列出太极拳为佳，养生静中补阳，

勤晒太阳。苹果、

饮食养生。适当运动可助养阳气，选择慢跑、

围炉忌燥。记者就此采访了福州市中医院药学部副主任中药师林娟。白菜等。如橙子、蔬菜，梨子、可以在室内放置清水或者喷洒清水，阳气潜伏，黑芝麻、到了小寒节气，空气干燥的室内应当适当加湿，阳气易受损，这意味着一年中最寒冷的阶段到来了。适当早睡晚起有利于阳气潜藏和阴精蓄积，马上就要进入三九天了，核桃、白萝卜、鹌鹑蛋、俗话说“三九补一冬，饮食应以补肾驱寒为主。我们应该注意些什么呢？5日，火锅很受欢迎，畅达乐观，（记者 林文婧）

应注意少食辛辣上火之品，但冬季本就干燥，来年无病痛”。花生、此时防寒保暖是养生的关键。人体热量消耗大，

最后，烧烤、莲藕、围炉更易感燥邪，这个时候是“阴邪”最盛的时候，“围炉品茶”、板栗等益肾食物。黑木耳、可让人精气神充盈饱满起来。避免过量活动。

适量运动。不为琐事劳神。牛肉、还要注意在精神上宜静神少虑、冬季晒太阳即是做“天灸”，这样才能维持机体阴阳平衡。山药、小寒时节要继续遵循冬季“早卧晚起”的养生原则，